MERE MOTION OG FYSISK AKTIVITET
Der er rigtig mange fordele ved regelmæssig motion. Det handler ikke alene om vægten, men også om at kroppen bliver stærk og mere rustet over for sygdomme, fx knoglelidelser, diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme. Desuden giver regelmæssig motion et øget psykisk velvære, og du sover bedre om natten.
Øger virkningen af insulin, så din krop bedre kan optage sukkeret fra blodet.
Sænker dit blodsukker, og kan påvirke dit blodtryk og kolesterol i positiv retning.
Øger dit psykiske og fysiske velvære.
Opbygger og/eller bevarer muskler.
Styrker knoglerne.
Hjælper med at fastholde et vægttab.
HVILKEN TYPE MOTION ER GODT?
Det nemme svar er at al motion er godt. Men lav motion du synes er sjovt og magter. På den måde er det nemmere at motivere sig selv til at komme i gang til at blive ved.
Det kan være, at nogle af disse aktiviteter kan være noget for dig: Workout, svømning, mountainbike, golf, styrketræning, intervalgang, motionsfodbold, badminton, spinning eller hockey.
Uanset hvilken type motion du dyrker, så skal man naturligvis huske at varme op og strække ud for at passe godt på kroppen.
TIPS TIL MOTION I EN TRAVL HVERDAG
Her er nogle simple råd til, hvordan du nemt kan få inkluderet fysisk aktivitet i en travl hverdag
Forsøg at gå 10.000 skridt om dagen, eller så langt du kan
Lån en hund og se frem til hyggelige gåture i det fri
Gå, cykl eller løb hele eller dele af vejen til din destination
Parkér bilen længere væk eller stå af et busstoppested før din destination
Tag trappen i stedet for elevatoren/rulletrappen
Skift mellem at sidde ned og stå op foran arbejdscomputeren
Bevæg dig rundt i lokalet, når du taler i telefon
Tag (børne)børnene med på legepladsen og leg selv med
Husk at havearbejde og huslige pligter også tæller med.
